jak długo

To podeślij linka do mobility. Jak tak długo nie robiłeś martwych to wynik super choć nie robiłeś ich bezpośrednio ;-)

To podeślij linka do mobility. Jak tak długo nie robiłeś martwych to wynik super choć nie robiłeś ich bezpośrednio ;-) Robiłem sumo, ale skupialem się na powt. Nie mam filmiku do mobility, ale moge nagrac co robie :-)

[...] ale zawsze miałem lekkie przewyższenie między palcami, a piętą. Od kilku lat zmniejszam i od 3 lat biegałem w palczakach, ale sporadycznie. Po kontuzji achillesa stwierdziłem, że będę biegał tylko w zerówkach i widzę poprawę. Głównie dlatego, że nie zap*****lam jak dzik i automatycznie dostosowuje prędkość do priopriocepcyjnego czucia podłoża.

[...] Dodatkowo testowałem nową zabawkę do nagrywania, czyt. Gimbala. Po 15 minutach udało mi się go rozgryźć to urządzenie i powiem że dobrze się sprawował. Nagrania bardzo dobre jakościowo, dobra stabilizacja. Bieg sam w sobie bardzo przyjemny. Dawno nie biegałem pod górę, generalnie nie biegałem długo, i obawiałem się, że śródstopie w lewej, [...]

Jak oddychasz w trakcie tych clusterów?, bo nie wierze ze utrzymujesz bezdech tak długo

[...] tak żeby Tobie było z tym dobrze, w dobrze zaplanowanym mikrocyklu możesz realizować kilka celów oczywiście nie masę i redukcję jednocześnie, ale naukę skakania i pływania czy też łopatki ogarniesz. Ale Ty musisz się z tym dobrze czuć jak chcesz sobie to rozbić na etapy to tak zrób ważne żeby się z tego cieszyć co robisz a nie czuć presję :-))

Wczoraj było bieganie Rozgrzewka Mobility flow Widoczne post wyżej Rozgrzewka techniczna do biegania 5 serii po 10 na nogę podciąganie pięty pod pośladek z rozbieganiem 1km luźny trucht Część główna 25’ biegu z tętnem poniżej 150, oddech jedynie nosem /SFD/2023/8/16/b7db99ec55ac4eee8eb896426b894a2a.jpg [...]

Nooo, dość długo to trwało, ale się nauczyłem. Teraz na spokojnie podchodzę do tego, najwyżej dłużej będę progresował. W przyszłym tygodniu postaram się nagrać nowego Vloga o powrocie do treningów siłowych i jak to będzie u mnie wyglądać. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-27 09:01:38

Jak wczwsniej mialas dobre te wyniki to trzeba powtorzyc po 1-2 dniach restu, odpowoednim nawodnieniu. Pomysl czy nie zaczelas brac nowych supli. Jak tak, warto odstawic i powotorzyc badania kilka dni po odstawieniu. Cyz nie pilas groche alkoholu dni/tugodnie przed badaniem. Jak dlugo bylas na sporym deficycie to warto podbic kcal. Wiem ze w [...]

Nene, jak długo uczyłaś się podciagania? Masz taki sam drążek, jak na mojej siłowni. Lubisz go? Dla mnie jest za cienki. W domu mam taki ze średnicą cztery razy większą i jakoś mi lepiej chwyt trzyma.

Nene, jak długo uczyłaś się podciagania? Masz taki sam drążek, jak na mojej siłowni. Lubisz go? Dla mnie jest za cienki. W domu mam taki ze średnicą cztery razy większą i jakoś mi lepiej chwyt trzyma. taka prawdziwa nauka to jakiś miesiąc ;-) a na drążek nigdy nie zwróciłam uwagi nawet, mi to w sumie bez różnicy %-)

[...] energię - tą złą i tą dobrą ;-) plan był na 7km i został wykonany :-D Jednak moja siłownia się zamknęła na amen. Nic nie będzie, nawet zajęć... pozostaje komórka i bieganie- a bieganie też nie wiadomo jak długo. Nie lubię jak jest zimno {{:-( Upiekłam znowu jabłecznik }:-( ale fit ofkors ;-) /SFD/2020/10/23/987768e03ee7436e81b55920755398ab.jpg

[...] bo mnie nosiło }:-( Po wszystkich za i przeciw postanowiłam pobiegać. Kupiłam sobie kilka ciuszków ostatnio i żal było nie wypróbować ;-D tym bardziej, że nie wiadomo jak długo będzie nam dane swobodne przemieszczanie :-( Włączyłam zegarek i liczyłam tylko brzęczenie po każdym km. Nie zobaczyłam ani razu na tętno czy czas. Plan był na [...]

Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

09.01.2019r. Kolejny dobry trening :-D na siłowni ludzi masa! poszłam na 17.30 i ledwo można się było wcisnąć %-) wyobraźcie sobie to jak moja siłka ma maksymalnie 100m2 %-) miałam zrobić lżejszy trening, ale gdzie tam, poniosła wyobraźnia i dzisiaj ledwo się ruszam }:-( muszę się porozciągać, bo mnie zaczyna składać do środka. DT - Tydzień 7 C [...]

09.01.2019r. Kolejny dobry trening :-D na siłowni ludzi masa! poszłam na 17.30 i ledwo można się było wcisnąć %-) wyobraźcie sobie to jak moja siłka ma maksymalnie 100m2 %-) miałam zrobić lżejszy trening, ale gdzie tam, poniosła wyobraźnia i dzisiaj ledwo się ruszam }:-( muszę się porozciągać, bo mnie zaczyna składać do środka. DT - Tydzień 7 C [...]

Nene na tym filmiku z mobilnością góry wygląda jakbyś tańczyła albo gimnastykę artystyczną ćwiczyła, tak leciutko i zwinnie ci to idzie. nigdy nie miałam do czynienia, ani z jednym ani z drugim %-) choć tańczyć lubię :-P Mobilność super, a co to za ćwiczenie to pierwsze z filmiku? Resztę już gdzieś widziałam i tez robię :-) w sumie to z jakiegoś [...]

[...] w biedrze na promce - żałuję ale się nie powstrzymuję. Po prostu siedzę w domu i co rusz uchylam okno.... :P ;) Tak odnośnie nabiałowych historii, to ciężko się przestawić jak się długo produkty mleczne jednak jadło. Wcześniej jak mnie nadprogramowy głód złapał w pracy to łapałam kefir albo jogurt( a potem dziwiłam się, że brzuch jak balon i [...]

[...] w biedrze na promce - żałuję ale się nie powstrzymuję. Po prostu siedzę w domu i co rusz uchylam okno.... :P ;) Tak odnośnie nabiałowych historii, to ciężko się przestawić jak się długo produkty mleczne jednak jadło. Wcześniej jak mnie nadprogramowy głód złapał w pracy to łapałam kefir albo jogurt( a potem dziwiłam się, że brzuch jak balon i [...]

[...] było coś ;-) ale teraz jestem zajarana :-D w tak krótkim czasie widać tak ogromną różnicę, że bardzo się cieszę z tej decyzji. a Ty kiedy planujesz zakładać? Chciałabym jak najszybciej tylko waham się czy robić tu w UK czy poczekać jeszcze trochę i zrobić w Polsce. Żałuję, ze nie zrobiłam aparatu jak byłam nastolatką! Ale w tamtych czasach [...]